体調管理

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【書評/レビュー】『脳を鍛えるには運動しかない!―最新科学でわかった脳細胞の増やし方』

とりあえずジョギングしなさい! だけど、それ、なんで? 筋トレの効果を知りたかった 軽い筋トレをしばらく続けて来ました。 「スロトレ」という、無酸素運動を用いたもの。スロトレは、週に数回、数分間のトレーニングで効果が得られる、面倒くさがり屋...
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脳は知らないことを知っている?『脳には妙なクセがある』

脳のクセが意思や自我を生んでいる。 不思議で、不気味、ナゾが多すぎる脳の世界。 口コミで「面白そう!」 知り合いが『脳には妙なクセがある』を読んだそうで、その内容を話していました。 話を聞きながら面白そうに感じたので、もっと詳しく知りたくて...
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リラックス習慣を|『エッセンシャルオイルを効果的に使うお風呂でできる簡単エステ』

お風呂 + 手作りコスメ = リラックス!? リラックス上手な習慣を、作る! リラックスの方法を知りたかった イライラしたり、不安になったり、気持ちをかき乱されるとき、自律神経は大きく乱れ、血管が収縮し、血液がドロドロになり、体全体に悪影響...
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話す言葉で健康状態が変わる|小林弘幸『自律神経を整える 人生で一番役に立つ「言い方」』

医師である著者は、「言い方」は「医学」だと言います。「言い方」が自律神経を刺激し、気持ちや体調を良くも悪くも変えてしまうのです。 たとえば、医師が患者に病名の宣告をするとき、「言い方」次第で患者の状態が変わります。宣告に動揺して冷静な判断を...
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短時間睡眠・ショートスリーパーになる方法|遠藤拓郎『4時間半熟睡法』

あなたは毎日、何時間寝ていますか? 6時間で十分!という人もいれば、8時間は寝たいという人もいます。しかし中には3~4時間も寝れば良いという、短時間睡眠者・ショートスリーパーと呼ばれる人たちがいます。 毎日7時間寝る人と、毎日3時間寝る人が...