40 自然科学 『誰でも簡単にぐっすり眠れるようになる方法』｜大事なのはストレッチと深部体温
おはようございます。眠れぬ あさよるです……。あさよるは眠るのが下手です。最近、あんまり寝れないので睡眠導入剤を処方してもらいましたが、なんか逆に体がダルイし……。季節の変わり目で、そんな時なんでしょうか。上手く寝れないので、昼間もボーっと...
睡眠法
40 自然科学 
40 自然科学 『スタンフォード式 最高の睡眠』｜充実した仕事・私生活のための
こんにちは。寝るのが下手な あさよるです。気を抜くとすぐに夜更かし生活に突入しちゃいます。一日の1/3もの時間、寝て過ごす私たち。それは「人生の1/3寝てる」という、途方もない話。寝るのが下手というのは、生きるのが下手なのかもしれない……。...
勉強法 『夜型人間のための知的生産術』｜夜の静寂はクリエイティブな時間
こんにちは。早起き習慣を身につけたいのに夜更かししちゃう あさよるです。日付が変わる頃にはお布団に入っていたいのですが、上手くいきません。そして、布団に入ってからもなかなか睡眠導入できずムズムズしたまま時間を過ごしています。 生活習慣の改善...
40 自然科学 『やってはいけない眠り方』｜睡眠の都市伝説を斬る！
こんにちは。眠るのが下手な あさよるです。起きてる間になにかに熱中しちゃって、興奮して眠れなかったり、そのせいで朝起きれなくてどんどん時間の感覚がズレちゃったり、布団に入ってもアレコレ次々と頭の中で思い浮かんで寝れなかったり。おふとんの中で...
40 自然科学 『驚くほど眠りの質がよくなる 睡眠メソッド100』
こんにちは。寝るのが下手な あさよるです。今朝も朝方まで寝付けずにゴロゴロと過ごしてしまいました(-_-;) これ、結構焦るんですよね…焦るとますます寝れないので、のんびり音楽を聞いていたんですが……ねむっ！ あさよるネットでも過去、睡眠に...