『座らない！　成果を出し続ける人の健康習慣-トム・ラス』｜食べる・動く・眠る。ヤル気や集中力、成果はどこ？

美容と健康

2017.04.192024.03.09

座らない!: 成果を出し続ける人の健康習慣

新潮社

こんにちは。満員電車の中、奇跡的に座席に座りながら本書を読み通したあさよるです。『座らない』ｗ

タイトルに惹かれて手に取ったのですが、結構真っすぐな“健康法”だなぁと感じました。

命を預ける相手に望むものは？
『座らない！』？
食べる、動く、寝る
生活習慣が成果を変える
座らない!: 成果を出し続ける人の健康習慣

命を預ける相手に望むものは？

さて、自分の命を預ける相手。例えば医師とか、パイロットとか、運転手などですね。彼らに、何を望みますか？

例えば、夜更かしをして寝不足なままの医師に、手術を執刀されては困ります。パイロットや運転手だって充分に睡眠を取ってから是非とも出発していただきたい。睡眠不足って集中力を削ぎ、ミスの元ですからね。

では、自分が所属しているチームのリーダーにも、ある意味では命を預けているとも言えます。職がなくなると困りますからね。ということは、チームをまとめる立場にある人にも、十分な睡眠を望むべきです。睡眠不足で客観的判断ができず、ミスを多発させる人は仕事ができません。

もし、自分がチームを引っ張り、チームを動かす〈リーダーシップ〉のある人物ならば、今すぐ睡眠を十分に取り、健康体を維持する活動を始めましょう。本書『座らない！』は、ビジネスマンが健康習慣を維持するための本です。

『座らない！』？

で、本書タイトルは『座らない！』なのですが、読んでみると……あれ、座らない！要素なくない？という事実ｗ

ちなみに、英語のタイトルは『EAT MOVE SLEEP How Small Choices Lead to Big Changes by TOM RATH』。日本語でいえば「食べる　動く　寝る　ちょっとの選択で大きな変化につながる」って感じ？

すごく普通ちゃあ普通のタイトルになっちゃうので『座らない！』って目を引く邦題になったのかな？と想像します。あさよるもそれに魅かれて手に取った口ですから、見事ひっかかってしまいましたｗ

食べる、動く、寝る

「食べる　動く　寝る」ってタイトルを〈普通〉を称しましたが、この普通で当たり前のことを徹底できている人がどれだけいるかってことです。

ちょっとした習慣、例えば友人と自宅で食事をするとき、ジャンクフードを選ばない。それだけで、食べ物が変わります。

睡眠が不足すると、昼間のパフォーマンスが1/3にまで落ちると言われています。自分では寝不足の害に気づいていなくても、周りの人は気づいている可能性があります。

運動すると脳機能が向上します。勉強したら運動を組み合わせましょう。記憶力も上がるようです。

当たり前と言えば当たり前。経験則で誰でも知っていそうなことです。しかし……繰り返しますが、「あなたはやっていますか？」ってところが重要です(苦笑)。ちなみに、あさよるは全くできていない……(;´Д｀)　……ちなみのちなみに、昨夜はたぶん３時間も寝られなかったと思われ……(今もう、若干頭がグラグラしているｗ)

生活習慣が成果を変える

仕事ができるひと、優秀な人、成果が残せる人。彼らは、身体的能力が高いと考えてもいいのかもしれません。なぜ身体的能力が高いかという理由は、持って生まれた素質もあるでしょうが、ほとんどは日々の〈積み重ね〉なのでしょう。

あさよるは寝つきが悪い人なのですが、同じく寝つきが悪いと自覚している知人は、だから熟睡のために運動したり食事の時間をコントロールしたりと、気遣っていました。

ある人は、睡眠時間を長く確保したいからと、生活習慣そのものを見直す人もいます。

あさよるは……ですね(;´Д｀)＞ﾄﾎﾎ

本書『座らない！』で紹介されている健康習慣って、ほんとちょっとしたことです。歩数を計るとか、座りっぱなしはやめてしっかり動く、とか、ほんと、あたり前のこと。

そのあたり前の健康習慣を手に入れるための30日プログラム。30日分のテーマが設けられ、一日に付き３つの習慣を実践します。

「これくらいならできそう」と希望が持てますし、また、「これ、やらなきゃマズいな」とも思います。

座らない!: 成果を出し続ける人の健康習慣

新潮社