ダイエットの決定版『モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット』｜モデル体形を手に入れる

40 自然科学

2019.02.192024.02.15

モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット

サンマーク出版

まず結論。『体幹リセットダイエット』。

これいい！　女性だけじゃなく、男性にもおすすめ。

もう何度も何度もブログで報告してるけど、ずっと石井直方先生の『スロトレ』を読んで実践してたんだけど、最近サボりがち＆マンネリ期が続いていた。

記事リンク：『スロトレ完全版 DVDレッスンつき』を読んだよ

いろいろ本は読んだけど、コレってのも出会えなかった。で、今回読んだ『体幹リセットダイエット』は書店でもよく見たし、図書館でも予約件数がえらいことになっていて、気になっていた。で、一度読んだんだけど、そのときは引っかかるものがなくスルーしちゃったんだけど、この度読み返してみて、「ほう、真面目なこと書いてるなぁ」と思い、そして実際に「モデル体幹筋」を鍛えるトレーニングをやってみて、「こりゃ効く！」と大喜びしているところ。

ダイエットの決定版「モデル体幹筋」を強化せよ！
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モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット
1. 目次情報
2. 佐久間　健一(さくま・けんいち)

ダイエットの決定版「モデル体幹筋」を強化せよ！

「モデル体幹筋」とは本書で名づけられていた言葉で、プロのモデルが活動するときに使っている筋肉を鍛えると、気になる部分がシェイプアップして、さらに垢抜けられるというもの。notモデルなわたしたちは、脚が太くなる筋肉ばかりを使っていて、締まりのない体形を作る努力ばかり日々しているそうだ。こりゃいかん。アイドルの女の子なんかが、どんどん垢抜けて特別な人になってゆくのは、こういう体の身のこなしが変化してゆくのもあるのかもね。

ちなみにわたくしは、太ももの前の筋肉が張っているのと、お尻が真っ平なのがずっと気になっていて……「モデル体幹筋」を鍛えるトレーニングをやってみて気に入ったのは、お尻の上の部分の筋肉を意識できるようになったから。まだ全然フォルムが変わるとかそんなレベルじゃないけど、意識を向けられるようになっただけで大進歩だ。

あと、このトレーニングをやると、腰や肩の張りが改善されて、いつもスッキリして気持ちいい。悩みである慢性の肩こりも楽になってる気もする。

モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット

サンマーク出版

モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット

佐久間健一
サンマーク
2017

目次情報

モデルが秘密にしたがるすごいダイエットとは
たった5分のエクササイズで憧れの体形が手に入る！
☆2週間で体型が変わりました！
ウエストほっそりの理由は「太ももガッチリ」と「腰痛姿勢」をリセットできたから！
3万人以上がダイエットに成功

体幹リセットダイエットのやり方

Chapter1　生まれ変わり級のスリム体型になる
体幹リセットダイエットの秘密

　なぜ気になる部分ほど太いままなの？
　やせたい部分ばかり動かすと太くなる？
　長時間の有酸素運動はムダどころか害に？
　体幹リセットダイエットの秘密①
　　ゴツい筋肉が落ちるから細くなる
　　姿勢が勝手に綺麗になる
　　骨格レベルの悩みにも効く
　体幹リセットダイエットの秘密②
　　ラクなのに消費エネルギーが跳ね上がる
　　「脂肪太り」にも「筋肉太り」にも効果絶大
　体幹リセットダイエットの秘密③
　　使う筋肉を「替えるだけ」。だからリバウンドしない
　　使えていない筋肉が続々と目覚める
　ほかにもうれしいメリットが――①顔も引き締まって小さくなる！
　ほかにもうれしいメリットが――②肩や首のこり、頭痛、便秘、冷えも解消！
　ほかにもうれしいメリットが――③オーバー40でも見事にさせられる
　【コラム】ダイエットの誤解…外から体を温めても代謝は上がらない

Chapter2　1エクササイズたった1分で劇的な効果が！
体幹リセットエクササイズ

　だれでも2週間で体験リセットできる
　やりすぎ厳禁！　体幹リセットの基本ルール
　エクササイズ①下半身をスリムにする
　エクササイズ②ヒップをキュッと上げる
　エクササイズ③くびれをくっきりさせる
　エクササイズ④体幹をキュッと引き締める
　エクササイズ⑤全身のバランスが整う
　モデル体幹筋を刺激するとこうなる
　【コラム】ダイエットの誤解…③断食は百害あって一利なし！

Chapter4　「こんなときどうする？」
お悩み解消エクササイズ

　失敗しないダイエット計画の立て方
　「停滞期」「リバウンド」の乗り越え方
　プログラムA　忙しい日は「ながらやせ」イスに座ったままエクササイズ
　プログラムB　疲れた日の「ながらやせ」寝たままエクササイズ
　プログラムC　やせにくくなったときの特別エクササイズ
　プログラムD　リバウンド時期打開エクササイズ
　プログラムE　食べすぎてしまった日のリセットエクササイズ
　プログラムF　「週末までになんとかする」緊急エクササイズ
　プログラムG　やる気に満ちあふれたらプラス1エクササイズ

佐久間　健一(さくま・けんいち)

　パーソナルトレーナー。ボディメイクトレーナー。
　世界的なミスコンテストであるミス・インターナショナル、ミス・ワールドの日本代表をはじめ、モデルから一般人まで幅広くボディメイクを行う。ミス・インターナショナルではアメリカ、フランス、イギリスの代表者にも指導を行った。芸能事務所から依頼を受けることも多く、業界内で信頼を得ている。テレビ出演や雑誌の監修も多数。
　モデル体形ボディメイクスタジオ「CharmBody」の代表を務め、青山、銀座、名古屋、大阪、福井、ロサンゼルス、シンガポール、上海にパーソナルジムを展開。また、ボディメイクストアをパリ、ロンドン、ミラノ、シドニーに展開。学生時代よりトレーナーとして指導実績を積み、最高件数は年間4000件、ひと月最高436件。アメリカ・コロラド州のNSCAにて運動生理学を修得。