先日読んだ『太らない教室』の著者・岩井直方さんの本を、続けて読んでみました。
激しい運動ではありませんが、筋肉にしっかりアプローチする「スロトレ」というトレーニングで、お手本のDVDも付いています。
毎日する必要はなく、10分程度のスロトレを２，３日に一度「スロトレ」をすることで、筋肉を効率よく鍛えてゆきます。
さっそく昨日、DVDに合わせてやってみました。
とてもゆっくりで、簡単な動作を10分ほどするだけなのですが、寝る前には体中が筋肉痛でした。
しかも、脇腹の奥とか、腕や肩の中と言うか、これまで筋肉痛になったことがないような場所です。
今日も、昨晩ほどではありませんが、肩とお腹にほんのり筋肉痛が残っています。
筋トレしても、ちょっとやそっとじゃムキムキになれない！
ダイエットしたいけど、筋トレしてムキムキになったら嫌だし……と言う女性にも、そう簡単にムキムキになれないから心配無用という福音が！
「痩せたいのであって筋肉ムキムキになりたいわけではない」って、筋トレをやらない言い訳だったのかもしれません。
筋肉を鍛えない、筋肉量を増やさないということは、代謝を上げないということです。
代謝を上げることでエネルギー消費量を増やす選択肢は放棄するということです。
その上で、「ダイエットしたい」と言うんだから難儀ですね。
食事を何らかの形で制限するダイエットは長くは続けられません。
筋肉を鍛えるのが成功法であり、一番ダイエットへの近道だなぁと思いました。
ブログを始めたほんの数ヶ月で別人に……
まさかこのブログを始めた当初(2015年7月)、自分が「筋トレは大事！」とか言い始めるだなんて思いもしませんでした。
当時からダイエットはしたかったけども……変われば変わるものです。
今は「筋肉を鍛えながら、しっかりと食事を取り、規則正しい生活をしたい！」と張り切っています。
ほんの３，４ヶ月前とはすっかり別人です…。
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スロトレ 完全版 DVDレッスンつき
石井 直方
高橋書店
(2009)
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